duuzo miesa, ryzu i warzyw + nabial jaja i owoce! nie zapychaj sie kanapkami, ziemniakami,zupą, fastfudami itp. tylko ww produkty! to by byla dieta dla ciebie w wielkim skrocie. a do treningu domatora potrzeba troche wiedzy wiec lepiej idz na silke niech kos cie pokieruje co masz robic...
[...] zapodaje provi dalej hcg tez bede walil co 4 dni 500j , ale chyba koncze cykl tak jak jest teraz . Zaj**alem w sumie 3 shoty 2x 1ml i 1x 1,5ml propa i 1ml enana . Teraz tak jaja mialem tak wczoraj pokurczone ze masakra ,chyba narazie stop z koxowaniem po krotkim czasie zrobie badania odpoczne kilka miechow i zobaczymy . teraz tak jak chce zejsc [...]
Nie no to sa jakieś jaja, jestem ciekaw czy Marcin dostanie jakieś odszkodowanie za ten wałek, w końcu poświecił sporo czasu i pieniędzy na przygotowania do tej walki a sam chyba nie wybrał kasyna na miejsce walki. Masakra jakaś ale się wkur.... teraz :(
[...] ty i tez ćwicze prawie dwa lata (20 miechow) ... jak jechałas na mase?? dietka na bank jakas.. jaka masz .. porownam do swojej :) nie no jak mnie jest miód.. teraz porządna rzeźba i ekstra bedzie.. tylko kurde przy rzeźbieniu schudniesz a wazysz tylko 74 gdzie ja mam to 76 :) hehehhe bez skojarzen jaja nie mogą wazyc tyle heheheeh keep it up:)
zadbaj w kazdym dniu o odpowiednie zbilansowanie BTW i kcal. zupy czy makaron rowniez mogą byc w diecie. poza tym mozna od czasu do czasu zjesc podroby, ktore są tanie. Jaja nie kosztują duzo, wieprzowina, tansze ryby: mintaj, morszczuk, etc. szukaj promocji, mrożonek
[...] -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) // kiedy ten posilek, od razu po treningu czy 45 min po ?? -2 jaja gotowane całe // po treningu lepiej bialk oz weglami a jajko ma sporo tluszczu -3 łyzki miodu // od razu po treningu -kolba kukurydzy 6 posiłek // zmien z 5 [...]
[...] nie jest jak na Twoj staz ;-) dodaj warzywa, owoce, tłuszcze w postaci np oleju lnianego/oliwy/orzechow,migdałow, wurzucił bym gotowe szynki pamietaj o wymiennosci produktow, mieso-ryby,jaja itd, ryz-kasza,ziemniaki itd. to samo z tluszczami... policz ile wyszlo Ci z tego b/w/t, kalorii, to Ci pomoze, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Też miałem taką sytułacje że na chacie nic innego nie było tylko JAJA!! I też kupuje w hurtowni 30 sztuk po 8 zł hehe !! Najbardziej to lubie omlety piaskowe to znaczy oddzielnie ubijane białka i oddzielnie ubijane żółtka. Połączone zaraz przed smarzeniem. Bez dodatku mąki!!!
to teraz kumam, chodziło cholesterol zawarty w żółtku, jednak widać że z przeprowadzanych badań wynika, że Ci co jedzą po 4 jaja tygodniowo mają niski poziom cholesterolu lecz problem jest przy diecie nadcisnieniowców i zapewne przy braniu kreatyny :) ale przecież co nie zabije to wzmocni dziękuję i sogacz poleciał
Zapotrzebowanie obliczone? Jak tak to podaj i wage. Dieta na mase? Gainer miedzy posilkami, brak zdrowych tluszczy i warzyw. Owsiane za kukurydziane, wywal majonez i daj całe jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 21:52:32
Haha ten wasz koles z w-fu to albo sobie jaja robil albo nie ma pojecia o bieganiu :D Rekord swiata : (Hicham El Guerrouj 3:26,00) w okolicach 4 minut to sie biega po wielu latach treningow pozdro ale zawsze mozesz sprobowac :D Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2008-02-18 18:43:43
Ok, wrzucam poprawioną wersję. Śniadanie z największą ilością kalorii, drugie śniadanie teraz już ma źródła tłuszczu i białka. Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki Twaróg Oliwa z oliwek ----------------------------- B:60, T:42, Ww:119, kCal:1099 Drugie śniadanie 10:30 Chleb żytni razowy Jogurt naturalny Orzechy ziemne [...]
0,5kg ryżu 0,5kg mięsa 200g płatków owsianych 3-4 jaja pucha tuńczyka kostka twarogu 50ml oliwy to rozpiska dla ciebie na najbliższe pół roku,do tego bo i tak wiadomo,że wezmiesz 20-25mg dobrej mety i wszystko Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-01-11 14:46:53
wodyn kozak wypija jaja w nocy po przebudzeniu ;d przy okresie budowania masy dla amatorow wystarczy wypic przed snem a jeszcze lepiej kupic specjalne bialko z kazeina np. treca czy hiteca tyle w tym temacie Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2010-05-22 23:17:08